Atividade contou com palestras nas áreas de educação física, fisioterapia, nutrição e psicologia

Aconteceu nesta segunda-feira, 6, no Teatro Moacyr Scliar, o Seminário Corrida e Saúde: cuidado multiprofissional no esporte, com palestras de profissionais das áreas de educação física, fisioterapia, nutrição e psicologia. A programação abordou temas como promoção da saúde, prevenção de lesões e prática esportiva baseada em evidências científicas.

O pró-reitor de Extensão, Cultura e Assuntos Comunitários, Luís Henrique Telles da Rosa, lembrou que mais de 120 mil pessoas se envolveram oficialmente em corridas de rua no ano de 2025 em Porto Alegre. "Pensar na prática do esporte, da atividade física e da corrida em uma lógica de saúde é algo que traz um desafio, não só pelo prazer da prática da atividade física, mas também pela lógica de cuidar de si, de cuidar do seu corpo, da sua saúde física e mental", ponderou.

O profissional de educação física Rodrigo Quevedo definiu a corrida como uma das intervenções não farmacológicas mais eficazes para viver mais e melhor. Quevedo citou dados da Organização Mundial da Saúde que apontam o sedentarismo como responsável pela morte de mais de 5 milhões de pessoas por ano no mundo. Para ele, as evidências revelam uma redução de 30% na mortalidade geral decorrente da prática de exercícios.

Em relação à segurança no esporte, Quevedo orientou o início progressivo e o fortalecimento através de exercícios de força pelo menos duas vezes por semana. "A corrida, assim como a caminhada, talvez seja o esporte ou a intervenção esportiva mais simples, mais barata e mais acessível a qualquer indivíduo. O importante é colocar uma roupa adequada e colocar o corpo em movimento", ressaltou.

O fisioterapeuta José Zambelli detalhou o cenário da modalidade no país, que movimenta cerca de 1,1 bilhão de reais por ano e conta com mais de 15 milhões de praticantes. Zambelli desmistificou a ideia de que o esporte desgasta a articulação vertebral. Ele explicou que a corrida bem orientada e planejada de forma progressiva promove a hidratação e o fortalecimento da coluna.

Zambelli alertou que até 80% das lesões na modalidade estão associadas ao volume excessivo e à intensidade não planejada de treinos. O especialista destacou a prevalência de dores no joelho e no tornozelo e defendeu o monitoramento individualizado e o respeito à capacidade biológica do corpo. "Nós trabalhamos hoje com o mecanismo de capacidade de demanda. A gente impõe uma demanda, e muitas vezes o corpo não tem a capacidade de tolerar essas cargas", esclareceu.

A nutricionista Gabriela Martini abordou os pilares para sustentar o rendimento e explicou que os estoques corporais de carboidrato são limitados. Conforme Gabriela, o desempenho depende diretamente do gerenciamento desse combustível. "Conforme a intensidade do exercício vai aumentando, a contribuição das fontes de carboidrato aumenta também para que eu possa manter essa intensidade. Carboidrato é o nosso melhor amigo", ponderou.

Gabriela alertou contra erros comuns, como a ingestão de alimentos ricos em gorduras e proteínas no período que antecede os treinos. Ela lembrou que a desidratação severa traz prejuízos graves ao sistema cardíaco e ao controle motor. A recomendação é manter o monitoramento de peso antes e depois das atividades para ajustar a ingestão hídrica.

O psicólogo Maurício Marques apresentou as variáveis da psicologia do esporte, destacando os processos motivacionais e o monólogo interno. Marques citou estudos sobre o que pensa um corredor: 40% focam em ritmo e distância, 32% monitoram dor e desconforto e 28% avaliam o ambiente circundante. Ele indicou o uso da auto-fala funcional e de feedbacks positivos para reduzir a tensão muscular.

Marques concluiu ressaltando que a identidade do praticante é o que sustenta a continuidade dos treinos diante de cenários adversos. Para o psicólogo, o propósito pessoal supera a oscilação natural da empolgação no dia a dia. "Performance não nasce da motivação, nasce na capacidade de continuar quando a motivação já foi embora", finalizou.